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話題: 減肥食譜一周瘦10斤
218.80.0.*
2017-04-04 16:37:31
  減肥食譜一周瘦10斤



  飲食減肥是現在越來越受減肥人士歡迎的一種方式,因為這種方式不僅不會造成身體營養不良,瘦身效果也是極為顯著的,那么如果想要達到周瘦10斤效果的話具體該怎么吃呢?



  星期一 減肥食譜



  早餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)



  午餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜、小份的米飯。



  晚餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜。



  星期二 減肥食譜



  早餐:一個水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一杯無糖豆漿。



  午餐:一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。



  晚餐:一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。



  星期三 減肥食譜



  早餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯低脂酸奶。



  午餐:一份蔬菜色拉、小份的米飯。



  晚餐:一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。



  星期四 減肥食譜



  早餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一份蔬菜色拉。



  午餐:一份雞肉炒蛋白、小份米飯。



  晚餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜。



  星期五 減肥食譜



  早餐:一個水煮雞蛋(去蛋黃),一根黃瓜,十顆葡萄,一杯黑咖啡。



  午餐:兩個水煮雞蛋,一盤涼拌黃瓜,一杯牛奶。



  晚餐:一個水煮雞蛋,一根黃瓜,一份蔬菜色拉(不要用色拉醬拌,最好選用低脂酸奶)。



  星期六 減肥食譜



  早餐:一個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)、一杯鮮果汁。



  中餐:一份水果沙拉(不要用色拉醬拌,最好選用低脂酸奶)、一杯溫水或檸檬水。



  晚餐:一份水果沙拉、一杯鮮果汁。



  星期日 減肥食譜

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  早餐:一碟水果拼盤、一杯溫水或檸檬水。



  中餐:一份生菜沙拉(不要用色拉醬拌,最好選用低脂酸奶)、一杯清水。



  晚餐:白灼青菜(種類隨個人喜好)、兩個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)。
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